ONLINE PROGRAM IPD CENTRA
Besplatne antistres radionice – 27.01., 02.02. & 04.02.
Program podrške za otpuštanje stresa
ONLINE: tri zoom radionice
U želji da znanja kojima raspolažemo dopru do ljudi kojima su najpotrebnija u ovim stresnim vremenima, osmislili smo pro bono antistres program unutar kojeg vam nudimo tri radionice usmjerene na umirenje vlastitog sustava, te pružanje osjećaja sigurnosti i podržanosti.
Kroz tri besplatne online radionice preko zoom-a, provest će vas terapeuti Integralne tjelesne psihoterapije, s ciljem propuštanja nagomilanog stresa kroz tijelo i ekspresiju.
Za radionice je obavezna prijava na mail terapeutima, a sve detalje možete pronaći niže u detaljnom opisu svake radionice.
TRE VJEŽBE
Uz sve nesigurnosti kroz koje smo prošli tokom prošle godine i koliko – toliko se uspjeli nekako prilagoditi, novi potres nas je sve opet dobro “prošejkao”. Pokazao nam je ponovno kako je jedino na što možemo utjecati – naše unutarnje stanje. Sve izvana je u stalnoj promjeni, i potpuno neovisno od nas i naše kontrole.
Održavati unutanji mir, ili si barem pomoći da se što prije u njega vratimo nakon stresnih situacija, nešto je što većina nas još uvijek uči. Mi smo tu da vas podsjetimo na jedan jednostavan, a istovremeno vrlo učinkovit način oslobađanja stresa nakupljenog u tijelu – TRE.
Tension & Trauma Release Exercises ili skraćeno TRE®, set je jednostavnih vježbi koje pomažu tijelu otpustiti duboke mišične obrasce stresa, napetosti i traume. Kroz vježbe, u tijelu se, na siguran način, aktivira posve prirodan mehanizam trešnje ili podrhtavanja koji naše tijelo oslobađa mišićne napetosti te umiruje živčani sustav.
TRE je tu kao alat i resurs za sve dobne skupine i za razne stresore, a razinu trešnje možete odrediti sami, prateći svoje tijelo i njegove poruke. Možete stati kada god poželite i možete se ponovno uključiti kada god poželite. Kontrola je potpuno u vašim rukama!
Ako prije odluke o sudjelovanju na radionici želite saznati nešto više o TRE vježbama prilažem vam link na našu web stranicu: TRE vježbe, kao i link na animaciju o tome zašto je TRE dobra tehnika i što radi našem tijelu, živčanom sustavu: TRE vježbe, zašto i kako
Udobno se obucite, a od rekvizita pripremite jastuk, prostirku za vježbanje, dekicu i bocu s vodom.
KADA: 02.02., 19-21h
VODITELJ: Tomislav Lipovac
*po prijavi dobit ćete link na zoom radionicu s uputama
Radionica je održana, hvala svima na prijavi!
DISANJE I TIJELO KAO RESURS
Skoro godinu dana izloženi smo zaista velikim stresnim i kriznim situacijama i mnogima od nas to diže osjećaj tjeskobe, unutarnjeg nemira, a često te osjećaje prate i razne tjelesne senzacije poput: ubrzano lupanje srca, poteškoće u disanju, nesanica, bolovi u tijelu i drugo.
Potresi koji su se dogodili (i još uvijek se događaju) dodatno su nas aktivirali i potaknuli osjećaj napetosti i straha. U takvim situacijama mnogima od nas teško je osjetiti se povezano sa sobom i s drugima i “disati punim plućima”.
U želji da vas ponovno povežemo sa vlastitim dahom i impulsima koji su ostali zarobljeni u tijelu usred stresa, te da na siguran i podržavajuć način oslobodimo nastali grč i dovedemo tijelo u stanje protoka, osmislili smo radionicu disanja gdje ćemo istraživati vlastiti dah i disanje kao najdostupniji resurs koje naše tijelo ima, a toliko puta ostaje zaboravljeno.
Na trenutak ćemo se odmaknuti od briga, stresa, grča i kroz postavljanje namjere, svijesnim ćemo disanjem dozvoliti sebi da pomoću daha uđemo u dublji kontakt sa sobom.
“Um je poput zmaja – leti ovdje i ondje, a dah je poput užeta koje vraća zmaja natrag u sadašnji trenutak. Dah dovodi um, koji je posvuda, natrag u svoj izvor, u prirodno stanje uma i radosti.” Ravi Shankar
Udobno se obucite, a od rekvizita pripremite jastuk, prostirku za vježbanje, dekicu i bocu s vodom.
KADA: 04.02., 19-20.30h
VODITELJ: Dario Polančec & Leo Petrović
*po prijavi dobit ćete link na zoom radionicu s uputama
Radionica je popunjena, hvala svima na interesu!
Za one koje zanima daljnji rad na sebi, u tijeku su prijave na online program Tomislava Kuljiša – I PODRŠKA I ZNANJE na temu: “Stres vs.unutarnji mir”.
Program uključuje 2 online predavanja i 2 online radionice s Tomislavom
Za sve informacije slobodno nas kontaktirajte na contact@ipd-center.eu (mob/Viber/WA +38591 962 0000 – Marina)